Kategori Ernæring

Ernæring

Sjømat, kilde til mineraler og proteiner

Sjømat har samme næringsstoffer og proteiner som hvit fisk, men også en karakteristisk smak av hav og stein, så overraskende for ganen som gjør den til en gastronomisk luksus. Dette er sjømat, men inneholder også en hel rekke fordeler for kroppen vår å ta hensyn til slik at den ikke mangler i kostholdet vårt.
Les Mer
Ernæring

Sunn og høy protein lunsjer

Som du vet, bør du spise 4 til 6 ganger om dagen. For dette må du lage sunne lunsjer og høyt protein, og hvis det er mulig, ikke la deg legge igjen alle pengene dine. Du kan bruke restene fra middag, forutsatt at det var næringsrik og velsmakende, og forberede nok til en eller to lunsjer i løpet av uken.
Les Mer
Ernæring

Perfekte måltider for kroppsbyggere

Å spise riktig er viktig hvis du vil få muskelmasse eller definere. Det er så viktig at mange hevder at det direkte står for forskjellen mellom suksess og fiasko. Uansett hvor perfekt din vektrutine er, hvis du ikke spiser godt, vil du ikke nå dine mål. Av denne grunn vil vi se ulike kroppsbyggingsmåltider som er nesten perfekte for å oppnå dine mål.
Les Mer
Ernæring

Legumes, gunstig for kostholdet vårt

Hvis det er en næringsmiddelgruppe som er svært næringsrik og svært diskrediterte, er det av pulser. Det store flertallet av barn katalogiserer denne maten innenfor deres svarte liste over ikke-preferanser, og få voksne er viet til fordelene. Men hva gir disse matene oss virkelig?
Les Mer
Ernæring

Hva å spise etter trening

Hva å spise etter trening? Dette er et gjentakende spørsmål som gjentas igjen og igjen. Ernæring etter en treningsøkt er en av de viktigste gjenopprettingsfaktorene som vi kan kontrollere. Vi har nettopp tilbrakt en bestemt periode som kan variere mellom 30 minutter og 2 timer, depleterer glykogenreserver og masserer musklene våre.
Les Mer
Ernæring

Strategier for å eliminere overskudd av natrium

Selv om natrium er et essensielt næringsstoff, tiltrekker det overskytende subkutant vann, som til slutt ser ut til å være et lag med fett. Det er ikke bra for linjen og definisjonen, selv om du allerede har et veldig lavt fettnivå. Noen advarselstiltak: Bruk aldri drastiske tiltak av natriumreduksjon med diuretika, siden du kan lide kramper, besvimelse, lavt blodtrykk og andre helserisiko.
Les Mer
Ernæring

Natrium og vann i utholdenhetsutøveren

Mange finner inntak av natrium i visse sportsdrikke overraskende. Imidlertid fant en rapport at erstatning av natrium som er forsvunnet i svette i løpet av tre timer med sykling ved temperaturer på 33 grader, hjalp utøverne til å fungere bedre. Dette skyldes at natrium hjelper kroppen å beholde vannet som forbrukes.
Les Mer
Ernæring

Tørre og rehydrering

Inntaket av vann styres hovedsakelig gjennom den svært følelsen av tørst; Men organismenes tørstmekanisme er noe "forræderisk", fordi vi ikke føler tørst før lenge etter at vi begynner å dehydrere. Dessuten, selv når dehydrert kan vi ønske å drikke med intermitterende intervaller, og nettopp av denne grunn, det er på grunn av vår langsomme måte å erstatte kroppens vann, og for å forhindre dehydrering, er det tilrådelig å drikke meg selv. Det er væsken som indikerer vår tørkemekanisme.
Les Mer
Ernæring

Faren for strenge dietter

En kampanje mot strenge dietter, selv med rene grønnsaker, blir gjort av spesialisten i alternativ medisin, Steven Bratman, som i 25 år har tilhørt den naturlige matbevegelsen i USA siden han anser at Overdreven hengivenhet til dietter kan forhindre at kroppen nyter grunnleggende næring.
Les Mer
Ernæring

Hvordan være disiplinert i kostholdet

Å være konstant trening er vanskelig, men det er ikke så vanskelig. Faktisk er jeg sikker på at du ser de samme menneskene på treningsstudioet dag etter dag, trening, svette ... men uken etter uken står de fast uten fremgang. Du kan, at du selv passerer deg selv. Kostholdet er så viktig at det regnes som 80% av kroppsligningen du vil ha.
Les Mer
Ernæring

Apple smoothie med protein og kreatin

Ikke glem denne rike drikke etter trening, det hjelper deg med å fylle opp energi og er en ideell kombinasjon for å generere muskelgevinster. Ingredienser 240 ml rød eplejuice 1 måler proteinvalle eple smak 5g ren kreatin og pulver (jeg anbefaler Prolab) ¼ kopp is Forberedelse Hell alle ingrediensene i et blenderglas.
Les Mer
Ernæring

Frosne matvarer, er de fordelaktige?

Det er klart at det ikke er noe bedre enn smaken, tekstur og farge av frisk frukt og grønnsaker. Men finnes det næringsstoffer (vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber) overlegen i sine kongede og konserverte kolleger? Eksperter sier at frosne og hermetiske produkter tilbyr sammenlignbar næringsverdi til friske og, under visse omstendigheter, er enda sunnere.
Les Mer
Ernæring

Fisk i kosten, viktig

Fisken skiller seg ut for mengden protein som bidrar til dietten, samme mengde som kjøtt (12-23%), og også for dets høyere innhold i vann, noe som bidrar til å opprettholde balansen i dette element som er så nødvendig for kroppen vår. Proteiner, sammen med vitamin B12, er avgjørende for at nervesystemet fungerer riktig.
Les Mer
Загрузка...