Cardio

Løpet

Motordriften din er veldig enkel og naturlig, krever ikke en spesiell teknikk, du kan til og med kombinere walk-jogging programmer med intervaller. I tillegg kan det gjøres i alle situasjoner, siden det ikke krever noe annet for øvelsen, trenger du bare en tur og litt tilgjengelig tid.

Når den utføres i fullstendig vertikal stilling, hjertefrekvens det vil bli høyere, fordi kardiovaskulærsystemet har en ekstra jobb i venøs retur av alt blodet som går ned til nedre tog, det må pumpes tilbake for å komme frem til hjertet igjen, noe som betyr en jobb ekstra for hjertemuskulatur, som er tvunget til å heve sine pulseringer.

Derfor, hvis i ditt tilfelle, for å være en stillesittende person eller med høy vekt, dine pulseringer er allerede stigende lett, løp vil representere en ytterligere høyde av disse pulsasjonene, og du vil ikke være i stand til å opprettholde en tilstrekkelig rytme.

På den annen side har vi ulempen med innvirkning som mottar organismen i mottak av de påfølgende støttene. Denne effekten senker venøs retur og, derimot, forårsaker overbelastning i enkelte ledd og muskelgrupper. disse stresspunkter Articular er hovedsakelig knær og nedre rygg. Hvis du trener løp Det er viktig at du garanterer riktig muskuløs kondisjonering av disse områdene. For dette formål er en spesifikk arbeidsplan for hele muskelmuskulaturen i bukhinnebenet viktig, spesielt dyp muskulatur, med en jobb med å aktivere muskelen på tvers av buken.

De små effektene av løpet gir langvarige skader i bein system, som degenerasjon av brusk, meniscopathies, brudd i kroppen og vertebralbuen eller ryggskiven (brok, fremspring og isjias). For å beskytte leddene dine mot innflytelser, velg ruter og unngå så mye som mulig i asfalt terrenget, er det beste alternativet "myke" terreng som smuss, tartanbane, en god tredemølle kjøre.

På den annen side a godt fottøy spesifikt for løpet. Innenfor utstyret er det foretrukket å gjøre en innsats ved å velge en god sko som du bare bruker til karriere økter.

De fleste merkene har design for løpet: lys, med luftkammer, pustende, etc.