Cardio

Cooper test

den Cooper test er en enkel måte å bestemme en persons aerobiske muligheter uten å kreve sofistikert teknologi, og vurderingen er laget av målere som et fag kan reise på 12 minutter.

For å kunne utføre Cooper Test riktig, er det nødvendig med en bred og flat plass, for eksempel et friidrettspor, et fotballbane etc.

Det er en test for sin enkelhet er veldig nyttig, men den må tilpasses individuelt og hvor vi kan få sitt beste resultat, er det i periodiske komparative studier på samme emner eller grupper av individer.

Tidligere overveielser

Cooper-testen bør vurderes:

  • Det er en test av etterspørsel, hvor den foreslåtte avstanden og tiden søker å maksimere den fysiske, respiratoriske og kardiovaskulære kapasiteten til personen, for å bringe den til et punkt nær utmattelse.
  • Det er ikke et treningsprogram. Personer som starter må gjennomgå et kondisjoneringsprogram tilpasset sin alder og fysiske tilstand.
  • Siden det er en test der organismen blir testet, er det nødvendig å utøve seg til det maksimale. Den som mistenker å ha en sykdom eller et fysisk problem, bør konsultere en lege for å godkjenne testen.

Tips til Cooper Test

  • Testen er ikke for overvektige personer, røykere, diabetikere, eller for de som lider av astma, hypertensjon, lider av kardiovaskulær sykdom eller påvirkes av et respiratorisk problem.
  • Det må ikke utføres i menstruasjonsperioden eller når personen er rammet av feber eller influensa, eller har gjennomgått tannekstraksjon. I noen av disse tilfellene må du vente minst en uke, etter at du har fullført personen, kan du utføre testen.
  • Hvis personen lider av sykdom eller fysisk tilstand som krever behandling, eller hvis det er tvil om dette, bør de ikke ta testen.
  • Til slutt, unngå testing i områder over 2000 meter over havet.

I henhold til håndboken må man ta hensyn til det ovenfor nevnte av arrangørene av testen i klubber, idretts- eller utdanningsinstitusjoner.

Bare kategoriene anses som egnet "god"Og"utmerket".

Men det faktum at personen ikke har blitt klassifisert i en av disse to siste kategoriene, er ikke en grunn til bekymring. Faktisk er det anslått at 80% av verdens befolkning ville ikke godkjenne denne testen.

Her oppfyller testen et første mål: å etablere fysisk tilstand nåværende av personen for å starte et kondisjoneringsprogram.

Video: Coopertest - så fungerar det (September 2019).