Cardio

Svømme~~POS=TRUNC

I motsetning til å kjøre eller sykle svømme~~POS=TRUNC Det er en øvelse som ikke er naturlig for menneskets mekanikk. Bevegelsessystemet vårt er designet for å gå og utføre fleksjons-utvidelsesbevegelser og utfordre tyngdekraften. I svømming er menneskekroppen inne i a betyr ingrávido og det gir en god motstand mot fremgangen.

Derfor trenger du riktig lære teknikken av de forskjellige stilene for å kunne utvikle seg i vannet effektivt. Forspillet i vannet antyder å legge til hele kroppen i bevegelse for å utnytte motstanden som gir vannet til å impel, og tvinger til å delta i praktisk talt totaliteten av muskelgruppene.

Denne funksjonen gjør svømming til en av de mest populære sportene komplett.

Nøkkelfaktoren i trening av svømming er at stilteknikken er mestret. En feil teknikk vil avvise ikke bare en lavere effektivitet i forskuddet, det kan forårsake ubehag og overbelastning. De høyeste verdiene har alltid blitt gitt til svømming som en sunn sport ", men det må være klart at denne situasjonen er sant så lenge teknikken er riktig.

Hold en respiratorisk rytme Det er viktig å garantere varigheten av treningen. I løpet av et løp eller en motorsyklus kan pustrytmen tilpasse seg fritt. Ved svømming avhenger vi av slagssyklusen og frekvensen for å kunne fange luft, unntatt i ryggen, hvor hodet forblir ut av vannet. En respiratorisk rytme ukoordinert med taktsykluser vil anta en hyperventilasjon og a utmattelse for tidlig, tvinger oss til å stoppe kontinuerlig for å gjenopprette rytmen. Du kan alternere stilene for å unngå brudd i øktene dine.

På den annen side var det til svært nylig svømming sterkt anbefalt av det medisinske samfunnet i behandlingen av visse patologier og endringer av muskelskjelettsystemet, som det tradisjonelt har skjedd i skoliose og osteoporose. Men i dag vurderer studiene i denne sammenhengen ikke å svømme som det mest hensiktsmessige middel for folk med disse endringene, det kan til og med forverre tilstanden.

Selv om det avhenger av hver person og utviklingen av hvert enkelt tilfelle, er det kriterier som påvirker på en generell måte. I tilfelle av osteoporoseFor å stimulere beinet og forårsake beinreparasjon, er det nødvendig å påføre krefter av trykk, spenning og vridning i beinet, krefter som forsvinner eller demper i et vannfritt miljø som vann.

I tilfelle av endringer i kolonnen Som skoliose eller ryggsmerter, vil en feil teknikk der den dominerende hemibody trekker sterkere i slag, ende opp med å fremheve mye mer eksisterende muskulære ubalanser. Derfor kan det være en veldig interessant utfyllende øvelse, men med en bestemt orientering til behandlingen av endringen. I seg selv er svømming ikke den mest terapeutiske øvelsen for behandling av disse muskuloskeletale endringer.