Målsettinger

Prøv å bli ung

Nylig forskning viser at din virkelige biologisk alder Det bestemmes mer av livsstil enn ved fødselsdato.

Vi er alle enige om at aldring er iboende for mennesket og at vi alle alder. Faktisk er det aldring Det starter på mye yngre alder enn vi tror, ​​fra 20-25 år, i hvilke ord ordet "old "eller" envolve "lyder enormt langt og nesten umulig.

I motsetning til det vanlige konseptet, formålet med anti-aging medisin det er ikke så mye å forlenge livet for å leve en lengre tid som en gammel person, men for å senke og forsinke effektene av aldringsprosessen, noe som gir den enkelte muligheten til å nyte en større antall år i den såkalte middelalderen for helse.

Aldring er en normal fysiologisk prosess som kan bremse eller akselerere, selv patologisk.

Selv uten å bekymre seg for å undersøke aldringsprosessen, må vi innse at mennesket i de siste 200 årene har gjort mange fremskritt innen helse, ernæring, tidlig påvisning og behandling av smittsomme sykdommer. etc, etc. med den tilsvarende fordelen av økningen i forventet levetid rundt 40 år. Virkeligheten er at definisjonen av alderdom Det endres permanent.

Måten vi blir eldre avhenger i stor grad av oss selv, mye mer enn vi forestiller oss. Nedenfor gir vi deg 12 enkle og konkrete retningslinjer for å forsinke den biologiske klokken på best mulig måte:

1. Unngå å være en passiv røyker

Røyking øker alderen din i åtte år og er årsaken til mange sykdommer, noe som skaper psykologisk avhengighet. En nylig studie utført av tyskforeningen for øyelege har vist at røyking ikke bare påvirker lungene, men øker også risikoen for makuladegenerasjon relatert til alder.

Makuladegenerasjon er en av de vanligste årsakene til synsfare.

2. Ta stresset

Blodtrykk er en viktig helseparameter, som vi kan måle raskt og pålitelig på et hvilket som helst apotek.

Det er en forebyggende metode for sykdommer hjerte. Blodtrykk måler den kraften som blodet utøver mot blodkarets vegger når hjertet trekker seg sammen og slapper av (diastolisk trykk).

Det måles i millimeter kvikksølv (mm Hg). Det viktigste er at begge pressene kompenseres. Det er påvist at personer med lavt blodtrykk (verdier lavere enn 115 / 75mmHg) har en langt lengre forventet levetid enn hypertensive personer (verdier høyere enn 160 / 90mmHg).

3. Reduser stress

den stresset © s Det er en av de onde i vår tid som produseres av samfunnet vi lever i. Det er ikke ille å leve med litt stress uten hvilket liv kan være kjedelig, men pass opp! Hvis vi tillater virkningene av sykdommer relatert til stress og aldring for å gå ukontrollert, tillater vi stress for å kontrollere og ødelegge våre liv. Livet er en verdifull gave og bør nytes.

Ikke la stress være en ekte risiko for tidlig sykdom og en prosess med akselerasjon av aldring.

4. Ta vare på tennene dine

Det vil få deg til å se yngre ut på utsiden (sunne og forsiktige tenner er ikke bare synlige med ungdommen), men du vil forbedre kostholdet ditt ved å ha mer aktiv tygge, det første trinnet i fordøyelsen.

5. Ikke glem å ta vitamin- og mineraltilskudd

Vanligvis ta en hjelp basert på vitaminer og mineraler (spesielt i tider med stress, dårlig helse, tretthet, kulde eller bekymringer) vil hjelpe deg med å holde stoffskiftet aktivt. Vitaminer og mineraler er avgjørende for at kroppen fungerer riktig.

Ta dem i en måned og hvil i 10 dager; Gjør sykluser av denne typen når kroppen din ber om det.

6. Vær aktiv

Jeg tror at denne anbefalingen er overflødig i et web som en sosioøkonomisk forandring, men selvfølgelig blir vi ikke lei av å si betydningen av fysisk trening for våre liv, for vår ytre og indre kropp, for vårt sinn og, selvfølgelig, som anti-aging terapi.

Utfør minst 30 minutters fysisk trening hver dag i intensitet i forhold til treningsnivå og muligheter.

7. Ta fiber

Det er viktig å forbedre fordøyelsen, forbedre tarmtransittrasjonen, hjelper deg med å eliminere overflødig fett fra måltider, har tiltak saciante slik at det hjelper deg med å kontrollere måltider og opprettholde vekt og er forebyggende for mange sykdommer (kreft, divertikulitt og divertikulose, etc.). Ta minst 12 gram fiber om dagen og maksimalt 25 gram per dag.

8. Få regelmessige medisinske og analytiske kontroller

den forebyggende medisin Det har vært en av de viktigste fremskrittene i dag. Forebygging betyr at kunnskap og kunnskap er nøkkelen til suksess.

Gjennom kontroller og analyser kan du få tidlig påvisning av mange sykdommer, mens du kan ta de nødvendige tiltakene for å forbedre livsstilen din.

9. Hold tankene dine aktive

den hjernen Det er en muskel som trenger å være alltid aktiv. Les, studere, tenke, huske.

Du kan forhindre mange sykdommer knyttet til nervesystemet (Alzheimers, demens, etc), og du vil holde mentalt mye mer dynamisk og ung.

10. Kjør intelligent

Sett på sikkerhetsbelte, hold deg innstilt for å kjøre, ikke begå uaktsomhet. ikke kjør hvis du er sliten eller trøtt og ikke rush til stedene; Du vil unngå unødvendige ulykker. Skal du ikke miste livet ditt i en ulykke eller ha skader som vil være med deg for alltid, ikke sant?

11. La deg selv

Latter er den beste anti-aldringsfaktoren: reduserer stress, slapper av muskelspenning, forbedrer nervesystemet, er en god psykologisk hjelp, styrker immunsystemet og kan forynge deg opptil 8 år. Prøv å ta livet ditt med glede!

12 Bli involvert i anti-aldringsprogrammer

Enten med bøker, kongresser, klinikker, etc. Det er en måte å være aktiv, oppdatert på nye trender og funn og mentalisere deg selv om hvordan livsstilen din skal være.

Selvfølgelig er det mange andre faktorer De kan hjelpe oss til å bli unge, men du kan begynne med de på denne listen, de vil sikkert være til stor hjelp.