Trening

Flere serier (Superseries, Triseries og Giant Series)

Det er mange flere serier forskjellig, selv om de mest kjente er utvilsomt supersets, der den skal utføre to øvelser for antagonistiske muskelgrupper uten mer hvile enn å gå videre til neste øvelse.

For eksempel fulgte en serie biceps-krøller umiddelbart av en av triceps â € œturnsâ €, eller â € œleg extensionsâ € etterfulgt av â € œcurlâ € av femoral.

den supersets de involverer to øvelser i stedet for tre (som triseries) eller mer (den gigantiske serien). Etter å ha gjort super hvil ett til to minutter før du går videre til neste.

Denne typen flere serier tilbyr en rekke fordeler i forhold til tradisjonelle coaching teknikker. For eksempel, å arbeide en muskel og deretter en annen gir mer blodstrøm til dette området. Dermed er det en økning i overbelastning og større vaskularisering i området som ble arbeidet.

den flere serier de gir også økt fleksibilitet, siden vi veksler biceps og triceps, for eksempel strekker vi en muskel en gang og umiddelbart den neste, noe som ikke bare akselererer utvinningen, men hjelper også til å eliminere smerter og smerter. stivhet neste dag.

  • supersets
  • Triseries
  • Giant Series
  • Eksempler på supersets og gigantiske serier

Video: Dubai World Superseries Finals 2016. Badminton QF M6-WS. Carolina Marin vs Pusarla V. Sindhu (September 2019).