Cardio

Flato, hvordan å forhindre det og eliminere det

Opprinnelsen til flatus Det er ukjent. For det første fordi vitenskapelig forskning på dette området er liten, og for det andre fordi denne kjente flatusen, selv om den alltid føltes i en flank, kan være plassert hvor som helst i magen.

Men  er seks ganger mer aktuelt på høyre side enn til venstre. Denne variasjonen i plasseringen gjør det ikke lettere forklaringer i det hele tatt.

Det er flere teorier om opprinnelsen til denne irritasjonen, men ingen synes tilfredsstillende nok, spesielt hvis vi anser at det er en psykologisk faktor, siden forekomsten øker i situasjoner av stresset © s som før en konkurranse.

Vi vil se hva vitenskapelige studier om det

Kan flatusen fjernes?

Case studie 1

(Morton O.P., et al. Effekt av inntatt væskesammensetning på treningsrelatert forbigående magesmerter. Lnt J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 apr; 14 (2): 197-208.)

Hva bør interessere atleten er å kjenne de faktorene som favoriserer utseendet på denne buk eller flatus smerte. I en undersøkelse av nesten tusen idrettsutøvere i bakgrunnen klaget 61% at de hadde opplevd dette problemet minst en gang i det siste året.

den stilling med bagasjerommet veldig oppreist og støt Erfarne under løpet eller i ridning er faktorer som favoriserer utseendet til denne faktoren. Forekomsten av denne siden smerte er tretten ganger lavere i syklister, der stammen er tiltet og risting er mindre.

Dette er også grunnen til at det anbefales å lene seg fremover slik at denne smerten forsvinner. Dette betyr ikke at syklister aldri lider av dette problemet, da det er andre faktorer.

Flatus påvirker utøvere på alle nivåer, selv om ÂJo mer du trener en idrettsutøver, mindre utsatt for å lide det. Forekomsten av dette problemet reduseres også med alderen. Spine problemer favoriserer utseendet av flatus.

Case studie 2

(Plunkett B.T., et al. Injeksjon av sidesmerter "søm"  indusert ved å løpe etter væskeinntak. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug; 31 (8): 1169-75.)

Plunkett Studerte idrettsutøvere som vanligvis led av dette problemet. Denne forfatteren bekreftet at forekomsten er større når fagene har spist eller beruset før du kjører.

Under innsatsen øker vanninntaket risikoen, forløpet, smerten og varigheten av dette fenomenet. Når den inntatte drikken er veldig sukkerholdig (10% av glúkoidene), dobles risikoen. Den verste situasjonen oppstår når konsentrasjonen på 10% overskrides. På den annen side, ved å gradvis bruke kroppen til energibidrag, blir forekomsten redusert under trening.

Det synes da at sukkerholdige drikker er å foretrekke for de som er veldig rike på sukker eller konsentrert fruktjuice. Under innsatsen er det bedre å drikke små drinker ofte enn å drikke mye uregelmessig. drikkevarer hyperton (veldig rik på natrium) øker også risikoen sammenlignet med de som er isotoniske eller hypertoniske.

Uansett, begynner dehydrert å favorisere utseendet til de sterkeste formene av flatus. Manøverene som brukes til å eliminere flatusen (lene seg fremover, mage bukene, øke intensiteten av pusten etc.) oppnår bare en alivioÂmomentan. Plunkett anbefaler imidlertid å bruke et bredt, lett belte med en velcro-lukning som kan strammes ved flatus og deretter fjernes.