Tilbake

Trekk grep V

Bevegelsen starter ved å ta "Maneral in Vâ €", sikre knærne i banken og initierer bevegelsen med armene fullt utvidd.

Senk nå baren og ta den til brystet, kontrakter musklene i ryggen to sekunder.

Gå tilbake til startposisjonen, og kontroller alltid maskinens vekt. Det er viktig å holde brystet ut under hele reisen til arbeid til maksimal dorsalområde og ikke avlede anstrengelsen til armene.

Unngå "bytte" frem og tilbake for å løfte mer vekt, siden du ikke fungerer ordentlig på musklene på ryggen.

En utmerket øvelse for å utvikle den nedre delen av bibsene.

Bilde hentet fra bodybuilding.com

Video: Nedtrekk teknikk (Oktober 2019).

Загрузка...