Kvinner

Ingrid Romero konkurranse diett

I neste artikkel ser vi et eksempel på konkurranse diett av Ingrid Romero. Det er en diett utformet for å konkurrere, og det er derfor det er så restriktive og anbefales ikke som vanlig mat. Du må vite veldig godt hva du gjør for å spise på denne måten, selv om det er åpenbart at resultatene blir overraskende.

Som hun forbereder seg på å konkurrere, inntar Ingrid rundt 2000 kalorier per dag, i fem til seks måltider om dagen (omtrent to og en halv time til tre timer fra hverandre) som består av proteiner som kylling, fisk, kalkun eller egg hvitt og langsom fordøyelse av karbohydrater, som havregryn og brun ris.

Du spiser også mange ferske grønnsaker for å føle deg full og legge til fiber, så i utgangspunktet er alt veldig rent uten sukker, uten salt, uten meieri og ikke noe i natrium.

Ingrid Romero legg til: â € œUten konkurranse må jeg alltid være i form, ikke bare for å utnytte mulighetene som en modell som jeg har lykken til å oppnå, men fordi jeg føler meg veldig god når jeg har kontroll over kroppen min. Å spise balansert kosthold og trening er svært viktig i mitt liv, så jeg endrer ikke kostholdet mye når jeg ikke forbereder meg til å konkurrere”

Eksempel på konkurranse diett

frokost:

Havremel og 4 hvite hvitt

Tentempià ©:

Rist av proteiner og en frukt

lunsj:

Kyllingbryst og ris

snack:

2 usaltede ris kjeks med peanøttsmør eller naturlig mandel

middag:

2 bokser med tunfisk og asparges

Bruk også andre kosttilskudd:

  • Proteinpulver:  â € œJeg bruker et protein som er høyt i fiber, protein og essensielle fettâ €.
  • Multi-vitaminer: â € œTil utfyller min helse og ernæringâ €.
  • Energi kosttilskudd: "Noen ganger trenger jeg litt hjelp, spesielt før du trener."
  • glutamin: â € œFor en raskere recoveryâ €