Trening

Fordeler med å strekke til utøveren

den forlengelse Det er en naturlig gest som opprettholder den fysiske form og søker velvære. Instinktivt, det første vi gjør om morgenen, når vi våkner, er å strekke seg.

Utover dette aspektet revitaliserende, strekk er også en god måte å optimalisere sportsprestasjoner.

den fleksibilitet representerer faktisk en faktor av kapitalvekt i fysisk form.

Vedlikehold eller økning av bevegelsens amplitude

En sportslig gestus repeterende det kan redusere bevegelsens amplitude ved å strekke muskler og sener. En viss spenning er uunnværlig, spesielt i styresport, men en overdreven spenning og en redusert amplitude er bare skader og nedgang i
ytelse. Regelmessig strekkøvelse kan forhindre dette problemet.

I enkelte fagområder, for eksempel svømme~~POS=TRUNC eller gymnastikkFleksibilitetsøvelser bør utføres jevnlig, for å øke samspillets rekkevidde når nevnte rekkevidde er synonymt med økt ytelse.

Økt muskel tone

Stretching er en kraftig forsterkning for muskler. Ved å bruke muskelens passive motstandskraft, akselererer strekking hastigheten på synteseprosessen av proteiner som utgjør muskelfibrene. På denne måten får kroppen vår muskelton og styrkeutholdenhet.

Varm opp før innsatsen

Stretching varmer musklene, senene og leddene, som vi forbereder kroppen til en fysisk innsats.

Anti-stress-tiltak

Takket være dens effekt euforizante og oxigenante, strekker minimerer stresset som kan lamme musklene (før en konkurranse, for eksempel).

Forebygging av skader

De fleste muskulære anstrengelser indusere en knusning av leddene, samt en tamping av ryggraden. Takket være strekningen er det mulig å dekomprimere ryggen og alle leddene. Denne strategien forhindrer skader ved å akselerere felles, sener og muskelgjenoppretting.