Kosttilskudd

Ginseng

den ginseng er et ekstrakt av røtter med kraftige egenskaper sentralstimulerende midler (det er derfor det ofte har blitt brukt som tonic for å redusere tretthet), som delvis er eliminert i kommersielle preparater, for å unngå å påføre lister over stoffer som er forbudt av IOC. De aktive stoffene, som saponiner, kalles ginsenosider.

Påvirkningen ergogà © nica det ser ut som følge av økningen av maksimalt oksygenforbruk, og til reduksjonen i hjertefrekvensen, blodets laktatnivå og den subjektive oppfatningen av innsats for samme intensitet av trening.

Det har også vært økninger i hemoglobin og reduksjoner i laktik-dehydrogenase-enzymet, muligens på grunn av forbedring av aerob metabolisme (lavere metabolisme av karbohydrater og større lipid nedbrytning). Noen studier har imidlertid stilt spørsmålstegn ved effekten som ergogen hjelp, kanskje på grunn av de lave dosene som brukes (mindre enn 400 mg / kg) eller på grunn av redusert administreringstid. Det virker som om det har en anabole virkning ved å øke proteinsyntesen.

I mennesker viste en dobbeltblind studie sine gunstige effekter på muskel oksygenering. Nylig har dens antioksidantvirkninger også blitt anerkjent ved å aktivere et gen relatert til produksjonen av antioxidant-enzym-superoksiddismutasen.

Men effektiviteten i idretten har ikke blitt påvist ved alvorlige vitenskapelige studier.

Video: Ginseng Benefits for Lower Stress, Better Mood and Beyond (September 2019).