Målsettinger

Brenn fett og østrogenkomponentene

Ønsker du å starte brenn fett? Du kosthold og mosjon, og det koster deg fortsatt brenn fett? Kanskje jeg hjelper deg gå ned i vekt Å vite effekten av østrogenkomponentene på fett.

Komponentene østrogener Overdreven blir stadig mer vanlig i visse typer matvarer, for eksempel soyaprodukter, tilsetningsstoffer, pesticider og hormoner som finnes i industriparker hvor de dyrker dyr. Ikke bare det, men komponentene østrogener seire i vårt miljø på grunn av forurensning. Problemene med disse forurensningene østrogener De har blitt dokumentert i flere studier fra de senere år som har vist feminisering og mutasjoner av mange akvatiske arter som fisk og frosker.

Årsaken til at mange av effektene av østrogenkomponent er så ekstreme i akvatiske arter er at de er utsatt for vannforurensning, 24 timer i døgnet, 7 dager i uken og har mindre kroppsmasse, mens mennesker bare tar vann eller utsatt for kjemikalier på en intermitterende måte.

Disse overskuddene østrogenkomponenter De er like skadelige for både menn og kvinner.

For kvinner kan disse bli kvitt balansen mellom østrogen og progesteron i kroppen og skape visse metabolske problemer, hvorav den ene er lagringen av fett overdreven.

For menn kan problemet være like skadelig, da det kan forårsake overdreven østrogenkomponenter fettakkumulering i brystet (også kjent som mannens bryster) og kan føre til mulig kreft eller andre sykdommer i tillegg til ekstra bukfett som er spesielt vanskelig å brenne.

Hvordan unngå østrogenkomponentene

En av de verste lovbrytere i vår matkilde er soya som ikke er en sunn mat og overdrevet forbruk er en av de mulige årsakene til at du ikke brenner så mye kroppsfett som du vil.

Jeg vet at du kan være forvirret i temaet soya fordi media har gitt deg så mange historier som sier at soya er en utrolig "sunn mat". Husk at de fleste av midlene til disse pseudo-studiene kommer fra
Soyindustrien som støttes av milliarder dollar av kraft, så åpenbart vil det forsøke å overbevise alle at soya er det beste i verden for kroppen din. Sannheten er akkurat det motsatte.

Først av alt, soya har en av de høyeste konsentrasjoner av plantevernmidler av noe dyrket produkt, og disse pesticider alene er østrogene komponenter. Ikke bare det, men soya er en av de mest konsentrerte kildene til fyto-østrogen, og til tross for løgnene du har blitt fortalt, er dette ikke bra, siden det overdrevne forbruket av soya kan føre til hormonelle ubalanser. hos menn som hos kvinner på grunn av disse høye nivåene av fytoøstrogener

Etter min mening er de eneste typene soya som er gode Fermenterte produkter av soya som miso og tempe. På motsatt side er ikke soyaost, soyaprotein og de fleste former for soya i vår matkilde gjæret, og jeg vil anbefale å minimere dem hvis du vil øke sjansene for brenn fett.

En annen mat fra vår høyt østrogen matkilde kommer fra ølhopp. Jeg sier ikke at du bør eliminere øl helt, fordi selv noen mørkere øl har antioksidanter og vitamin B, men hvis du vil ha mer mulighet til å kvitte deg med det fettet i magen din, begrens øl til kanskje en En gang i uken kan være en god ide.

Hvis du er i en situasjon eller en sosial begivenhet, og du vil drikke noe, er det flere fordeler å ta hvit eller rødvin hvis du må velge i stedet for øl siden det har mindre østrogen effekt og inneholder anstendig doser av antioksidanter

Brenner fettbekjempelse mot østrogenkomponentene

En av de første tingene du kan gjøre for å bekjempe overfallet på kroppen din fra overflødig østrogenkomponenter er å sørge for at du velger økologisk mat så ofte du kan. Kjøpe økologisk kan være verdt det på lang sikt, selv om prisene er litt høyere, fordi du vil redusere mengden av østrogen pesticider som kroppen din er utsatt for.

Igjen, dette er en av de "detaljene" som kan bidra til å gi deg en fordel for brenn fett.

En annen viktig ting du bør gjøre hvis du vil unngå overflødig østrogenkomponenter er unngå bearbeidet mat så mye som mulig siden mange av dets tilsetningsstoffer inneholder skjulte østrogenkomponenter som kan bidra til miste fett. Den enkleste måten å unngå bearbeidet mat er bare for å sikre at du ikke kjøper mange pakkede matvarer som har en lang liste over ingredienser.

Det er lett å unngå overdreven bearbeidede matvarer hvis du kjøper hele matvarer - frukt, grønnsaker, kjøtt, nøtter, frø, hele korn, etc ... i motsetning til frosne mikrobølgemiddager, salt og søte småkaker, desserter og kaker, måltider flaske med akkompagnement, chips, etc

Matvarer med det østrogen som du bør unngå:

  • Eventuell mat basert på soya
  • Måltider stekt eller laget med soyabønneolje
  • Øl (eller humle i noe annet)
  • lakris
  • Svart Cimicifuga

Den beste maten for å bekjempe overdreven østrogenkomponenter:

  • Cruciferous grønnsaker - (brokkoli, blomkål, kål og kål)
  • Sitrusfrukter - appelsiner, grapefrukt, sitroner, etc.
  • Ren honning
  • Kamille og lidenskapsblomst (også tilstede i teen)
  • Løk og hvitløk
  • Grønn te (en annen grunn til å drikke det)
  • Leafy grønne blader (salat, spinat, etc.)
  • Røde frukter (bringebær, brombær, jordbær, blåbær, bjørnebær ... organisk er det beste)
  • Ekstra jomfruoliven
  • Greasy wild fish (laks, ørret, etc.)
  • Naturlige nøtter og frø (pekannøtter, mandler, cashewnøtter er noen av de beste)
  • Melk og kjøtt av dyr matet gress
  • Krydderier som gurkemeie (og karri), oregano, timian, rosmarin, ingefær og salvie

Så som du kan se, selv om vi bombarderes daglig med tonnevis av østrogenkomponenter i vår matkilde, samt ved pollinering i vårt miljø, er det mange naturlige matvarer som er oppført ovenfor, som du kan bruke til å bekjempe de negative effektene av østrogen og brenn fett mer effektivt

Prøv å inkludere minst 3, 4 eller flere av disse matvarer som kjemper mot østrogenkomponenter hver dag hvis du vil ha de beste resultatene. Hvis du virkelig ønsker å maksimere fordelene dine, prøv å få alle disse supermåltider i ditt daglige kosthold (minst flere ganger i uken).