Trening

Achilles Tendon Tendonitt

Denne tendinitt påvirker Achillessenen, som knytter muskelene til kalven til foten, og er en taulignende struktur som ligger like over hælen.

Når sene det sveller eller degenererer, det forårsaker smerte i baksiden av ankelen; i noen tilfeller kan det begrense mobiliteten til pasienten; og i de mest alvorlige tilfeller kan det bryte, som vanligvis krever operasjoner for idrettsutøvere.

Hvordan det skjer

Denne tendinitt Det skjer mer hos pasienter som har stive tvillinger, noe som øker spenningen på Achillessenen. Tendonitt i akillessenen er også forbundet med overbruk som tilskrives sport som krever løpende eller eksplosive aktiviteter.

Hvordan det føles:

Det vanligste symptomet er smerte i baksiden av hælen eller i underdelen av kalven. Smerten øker om morgenen fordi pasienter har en tendens til å sove med tærne som peker fremover. Når de våkner opp og støtter dem på bakken, strekker de seg Achillessenen, som har vært avslappet hele natten, og det gir smerte.

Tilstanden forverres av løp eller eksplosive øvelser, inkludert heving av hæler eller visse variasjoner av vektløfting.

Når problemet er veldig alvorlig, lider pasienter smerte, selv når de går.

Hvordan det er løst:

den fysioterapi Det er nøkkelen. Det viktigste er å strekke gastrocnemius med kneet strukket og soleus med kneet bøyd. Styrkeøvelser, ultralyd og elektrisk stimulering brukes også. Medisinene antiinflammatorisk De kan akselerere utvinningen. I alvorlige tilfeller kan bruken av krykker være nødvendig for å eliminere spenninger på senen.

Slik gjenoppretter det:

Gjenopprettingen kan være lang fordi sene Han lider hvert skritt vi tar. Modifikasjonen av aktiviteten kan være viktig. Selv om mange saker er løst uten at det er nødvendig å operere, kan det være nødvendig å gå gjennom operasjonsrom å gå tilbake til å praktisere vår vanlige livsstil.

Slik forhindrer senebetennelse av akillessenen:

Varm opp før du gjør det trening, trener lett aerobic.

Styrkeøvelser for tvillingen hjelper Achillessenen kan bære flere belastninger.

Plyometrisk øvelser bestemmer muskler, leddbånd og sener av kalvene.

den stretching Mansjettknappene er nyttige for å øke fleksibiliteten til senen.

Øv aktiviteter som bidrar til å øke balansen til å utvikle seg propiocepción (følelse som informerer organismen av musklens stilling).

Video: Top 3 Treatments for Posterior Tibial Tendonitis Exercises Included (September 2019).